Tổng quan
Thiếu máu do thiếu sắt là một loại thiếu máu phổ biến — tình trạng máu thiếu các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Các tế bào hồng cầu mang oxy đến các mô của cơ thể.
Như tên của nó, thiếu máu thiếu sắt là do không đủ sắt. Nếu không có đủ chất sắt, cơ thể bạn không thể sản xuất đủ chất trong các tế bào hồng cầu giúp chúng vận chuyển oxy (hemoglobin). Do đó, thiếu máu do thiếu sắt có thể khiến bạn mệt mỏi và khó thở.
Bạn thường có thể khắc phục tình trạng thiếu máu do thiếu sắt bằng cách bổ sung sắt. Đôi khi các xét nghiệm bổ sung hoặc phương pháp điều trị thiếu máu do thiếu sắt là cần thiết, đặc biệt nếu bác sĩ nghi ngờ bạn đang bị chảy máu trong.
Triệu chứng
Ban đầu, thiếu máu do thiếu sắt có thể nhẹ đến mức không được chú ý. Nhưng khi cơ thể ngày càng thiếu sắt và tình trạng thiếu máu trầm trọng hơn, các dấu hiệu và triệu chứng sẽ tăng lên.
Các dấu hiệu và triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt có thể bao gồm:
- Thanh
- Yếu đuối
- Da nhợt nhạt
- Đau ngực, nhịp tim nhanh hoặc khó thở
- Nhức đầu, chóng mặt hoặc lâng lâng
- Tay chân lạnh
- Viêm hoặc đau nhức lưỡi của bạn
- Móng tay dễ gãy
- Cảm giác thèm ăn bất thường đối với các chất không dinh dưỡng, chẳng hạn như nước đá, bụi bẩn hoặc tinh bột
- Chán ăn, đặc biệt ở trẻ sơ sinh và trẻ em bị thiếu máu do thiếu sắt
Khi nào đi khám bác sĩ
Nếu bạn hoặc con bạn phát triển các dấu hiệu và triệu chứng cho thấy thiếu máu do thiếu sắt, hãy đi khám bác sĩ. Thiếu máu do thiếu sắt không phải là thứ để tự chẩn đoán hoặc điều trị. Vì vậy, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán hơn là tự ý bổ sung sắt. Nạp quá nhiều sắt vào cơ thể có thể nguy hiểm vì sự tích tụ sắt dư thừa có thể làm hỏng gan của bạn và gây ra các biến chứng khác.
nguyên nhân
Thiếu máu do thiếu sắt xảy ra khi cơ thể bạn không có đủ chất sắt để sản xuất huyết sắc tố. Huyết sắc tố là một phần của tế bào hồng cầu làm cho máu có màu đỏ và cho phép các tế bào hồng cầu mang máu đã được oxy hóa đi khắp cơ thể bạn.
Nếu bạn không tiêu thụ đủ chất sắt hoặc nếu bạn mất quá nhiều chất sắt, cơ thể bạn không thể sản xuất đủ huyết sắc tố và cuối cùng sẽ phát triển bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Nguyên nhân gây thiếu máu do thiếu sắt bao gồm:
- Mất máu. Máu chứa sắt trong các tế bào hồng cầu. Vì vậy, nếu bạn mất máu, bạn sẽ mất một số chất sắt. Phụ nữ bị rong kinh có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt do bị mất máu trong kỳ kinh nguyệt. Mất máu chậm, mãn tính trong cơ thể — chẳng hạn như do loét dạ dày, thoát vị gián đoạn, polyp đại tràng hoặc ung thư đại trực tràng — có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Xuất huyết tiêu hóa có thể do sử dụng thường xuyên một số loại thuốc giảm đau không kê đơn, đặc biệt là aspirin.
- Thiếu chất sắt trong chế độ ăn uống của bạn. Cơ thể bạn thường xuyên nhận được chất sắt từ thực phẩm bạn ăn. Nếu bạn tiêu thụ quá ít chất sắt, theo thời gian cơ thể bạn có thể bị thiếu sắt. Ví dụ về thực phẩm giàu chất sắt bao gồm thịt, trứng, rau lá xanh và thực phẩm tăng cường chất sắt. Để tăng trưởng và phát triển đúng cách, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cũng cần sắt từ chế độ ăn uống của chúng.
- Không có khả năng hấp thụ sắt. Sắt từ thức ăn được hấp thụ vào máu trong ruột non của bạn. Rối loạn đường ruột, chẳng hạn như bệnh celiac, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn đã tiêu hóa của ruột, có thể dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Nếu một phần ruột non của bạn đã được bắc cầu hoặc phẫu thuật cắt bỏ, điều đó có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ chất sắt và các chất dinh dưỡng khác của bạn.
- Thai kỳ. Nếu không bổ sung sắt, tình trạng thiếu máu do thiếu sắt xảy ra ở nhiều phụ nữ mang thai vì lượng sắt dự trữ của họ cần để phục vụ lượng máu tăng lên của chính họ cũng như là nguồn cung cấp huyết sắc tố cho thai nhi đang phát triển.
Các yếu tố rủi ro
Những nhóm người này có thể tăng nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt:
- Phụ nữ. Bởi vì phụ nữ bị mất máu trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nói chung có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt cao hơn.
- Trẻ sơ sinh và trẻ em. Trẻ sơ sinh, đặc biệt là những trẻ nhẹ cân hoặc sinh non, không nhận đủ chất sắt từ sữa mẹ hoặc sữa công thức có thể có nguy cơ bị thiếu sắt. Trẻ em cần thêm sắt trong giai đoạn tăng trưởng. Nếu con bạn không ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng, trẻ có thể có nguy cơ bị thiếu máu.
- Những người ăn chay. Những người không ăn thịt có thể có nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt cao hơn nếu họ không ăn các thực phẩm giàu chất sắt khác.
- Những người hiến máu thường xuyên. Những người thường xuyên hiến máu có thể tăng nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt vì hiến máu có thể làm cạn kiệt nguồn dự trữ sắt. Huyết sắc tố thấp liên quan đến hiến máu có thể là một vấn đề tạm thời được khắc phục bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt. Nếu bạn được thông báo rằng bạn không thể hiến máu vì huyết sắc tố thấp, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên lo lắng hay không.
biến chứng
Thiếu máu thiếu sắt nhẹ thường không gây biến chứng. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, thiếu máu do thiếu sắt có thể trở nên nghiêm trọng và dẫn đến các vấn đề sức khỏe, bao gồm:
- Vấn đề tim mạch. Thiếu máu do thiếu sắt có thể dẫn đến nhịp tim nhanh hoặc không đều. Tim của bạn phải bơm nhiều máu hơn để bù đắp lượng oxy thiếu hụt trong máu khi bạn bị thiếu máu. Điều này có thể dẫn đến tim to hoặc suy tim.
- Các vấn đề khi mang thai. Ở phụ nữ mang thai, thiếu máu do thiếu sắt nghiêm trọng có liên quan đến sinh non và trẻ nhẹ cân. Nhưng tình trạng này có thể ngăn ngừa được ở những phụ nữ mang thai được bổ sung sắt như một phần của quá trình chăm sóc trước khi sinh.
- Vấn đề tăng trưởng. Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, thiếu sắt nghiêm trọng có thể dẫn đến thiếu máu cũng như chậm tăng trưởng và phát triển. Ngoài ra, thiếu máu do thiếu sắt có liên quan đến việc tăng khả năng nhiễm trùng.
Phòng ngừa
Bạn có thể giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt bằng cách chọn thực phẩm giàu chất sắt.
Chọn thực phẩm giàu chất sắt
Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm:
- Thịt đỏ, thịt lợn và thịt gia cầm
- Hải sản
- đậu
- Rau lá xanh đậm, chẳng hạn như rau bina
- Trái cây sấy khô, chẳng hạn như nho khô và quả mơ
- Ngũ cốc, bánh mì và mì ống tăng cường chất sắt
- đậu hà lan
Cơ thể bạn hấp thụ nhiều chất sắt từ thịt hơn là từ các nguồn khác. Nếu bạn chọn không ăn thịt, bạn có thể cần phải tăng lượng thức ăn giàu chất sắt, có nguồn gốc thực vật để hấp thụ cùng một lượng chất sắt như người ăn thịt.
Chọn thực phẩm chứa vitamin C để tăng cường hấp thu sắt
Bạn có thể tăng cường sự hấp thụ sắt của cơ thể bằng cách uống nước ép cam quýt hoặc ăn các thực phẩm giàu vitamin C khác cùng lúc với thực phẩm giàu chất sắt. Vitamin C trong nước ép cam quýt, như nước cam, giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt tốt hơn trong chế độ ăn uống.
Vitamin C cũng được tìm thấy trong:
- Bông cải xanh
- Bưởi
- Quả kiwi
- Rau lá xanh
- dưa
- Những quả cam
- Ớt
- Dâu tây
- quýt
- Cà chua
