Khi chúng ta càu nhàu về việc phải đối mặt với trận bão tuyết mùa đông, thật khó để tưởng tượng rằng nhiệt độ thấp lạnh giá này có thể mang lại bất kỳ lợi ích sức khỏe nào, nhưng theo Ayurveda, mùa đông là mùa mà khả năng miễn dịch vốn có được tăng cường. Thời tiết lạnh dẫn đến nhiệt độ cơ thể giảm và cơ thể trải qua quá trình điều chỉnh nhiệt để thích nghi với khí hậu mới. Đôi khi quá trình chuyển đổi này thể hiện qua một số bệnh mùa đông; tuy nhiên, bằng cách tuân theo một số biện pháp phòng ngừa dễ dàng trong mùa đông mà không cần nỗ lực nhiều, bạn có thể có một mùa đông khỏe mạnh tràn đầy năng lượng. Dưới đây là những lời khuyên sức khỏe cho mùa đông.
Mùa đông là mùa tăng cường hệ miễn dịch và nuôi dưỡng cơ thể. Ăn thức ăn ấm bổ dưỡng, ngủ ngon và năng động là một số khía cạnh quan trọng để giữ cho một người khỏe mạnh trong mùa đông.
Chế độ ăn uống hoặc thực phẩm lành mạnh:
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, thịt gia cầm, các loại đậu, quả hạch và hạt, thảo mộc và gia vị cũng như nhiều trái cây và rau quả tươi là điều cần thiết để tăng cường hệ thống miễn dịch. Chúng ta cũng có thể hấp thụ tối ưu các loại thực phẩm giàu vitamin C, vì nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh.
Bài tập thể chất
hoạt động thể chất là một khía cạnh quan trọng để giữ cho một người khỏe mạnh trong suốt mùa đông. Thói quen tập yoga hàng ngày hoặc bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào sẽ giúp bạn giữ ấm và tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện khả năng phòng vệ chống lại các bệnh theo mùa như cúm và cảm lạnh.
Vấn đề về da:
Da bị tổn thương là một trong những mối nguy hiểm của mùa đông. Thời tiết lạnh khiến da bị khô, ngứa, môi nứt nẻ và nứt gót chân. Chăm sóc da vào mùa đông là điều bắt buộc bao gồm dưỡng ẩm, bôi kem chống nắng và tăng cường uống nước.
Nước:
Uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày và giữ nước. Nước giúp làm sạch hệ thống của chúng ta và loại bỏ độc tố, mang chất dinh dưỡng đến các tế bào cơ thể và giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
Ngủ:
Ngủ đủ giấc giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh, loại bỏ hormone gây căng thẳng cortisol và đốt cháy calo. Giấc ngủ là yếu tố không thể bàn cãi để duy trì sức khỏe tốt.
Vệ sinh:
Giữ vệ sinh tốt, rửa tay để giữ vi khuẩn và vi rút ngăn chặn sự lây lan của vi trùng.
Kiểm tra sức khỏe của bạn thường xuyên:
Các biện pháp phòng ngừa trong mùa đông bao gồm kiểm tra tình trạng sức khỏe bằng cách chọn kiểm tra sức khỏe thường xuyên . Khi thời tiết lạnh gây ra các vấn đề sức khỏe như hen suyễn, cúm, đau họng, đau khớp và tăng nguy cơ đau tim vì nhiệt độ thấp khiến huyết áp tăng và gây áp lực lên tim. Kiểm tra sức khỏe phòng ngừa là cách tốt nhất để đánh bại các bệnh mùa đông và tận hưởng sức khỏe tốt ngay cả trong thời tiết lạnh giá.
Từ bỏ hút thuốc
Hút thuốc khiến người ta dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp vào mùa đông, vì vậy người ta nên bỏ thuốc lá.
Vitamin D:
Ra ngoài trời và đắm mình dưới ánh nắng ấm áp, cơ thể chúng ta cần vitamin D – chất cần thiết để duy trì sức khỏe và khả năng miễn dịch, Vitamin D cũng cần thiết để điều chỉnh tâm trạng.
Quần áo ấm
Mặc quần áo len để giữ ấm khi ra ngoài.
Bây giờ là lúc để suy nghĩ về việc phòng ngừa sức khỏe trong mùa đông , chỉ khi bạn muốn tránh bị ốm và tránh dùng thuốc kháng sinh và các loại thuốc khác, hãy làm theo những lời khuyên nêu trên để có một mùa đông an toàn và khỏe mạnh.
Chào mừng bạn đến với trang sức khỏe đời thường ! Đây là nơi chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm và tin tức mới về sức khỏe gần gũi dễ hiểu với sinh hoạt thường ngày . Mình hy vọng rằng bạn sẽ thích trang của mình và tìm thấy những thông tin hữu ích.
Website : https://suckhoedoithuong.com/
