Người lớn tuổi có thể bị đau lưng với nhiều nguyên nhân khác nhau. Đặc biệt, mặc dù nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng mãn tính ở người cao tuổi là do viêm xương khớp và hẹp ống sống. Những người trên 60 tuổi có nhiều khả năng bị đau lưng liên quan đến sự thoái hóa của các khớp ở cột sống. Với nền y học phát triển đã có nhiều giải pháp đơn giản có thể giúp giảm đau lưng.
Đôi khi câu trả lời đơn giản nhất lại là câu trả lời hay nhất, và trong một số trường hợp, một thay đổi nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt. Đối với những người khác, một vài điều chỉnh trong thói quen hoặc lối sống của họ có thể giảm bớt sự khó chịu.
Có những lựa chọn khác ngoài phẫu thuật và thuốc theo toa.
Nguyên nhân của bệnh thoái hóa khớp
Viêm khớp là một thuật ngữ chung có nghĩa là sưng khớp. Viêm xương khớp xảy ra khi sụn ở khớp bị mòn, khiến các xương không có bất kỳ sự bảo vệ nào với nhau; nó là loại viêm khớp phổ biến nhất. Nó có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào trong cơ thể, mặc dù nó phổ biến ở cột sống.
Khi điều này xảy ra, hoặc nếu sụn bị sứt mẻ hoặc tổn thương ở một bên, sụn bị tổn thương hoặc xương lân cận sẽ cọ xát vào xương, gây thêm chấn thương. Điều này cùng với tình trạng viêm khớp và co thắt cơ đi kèm sẽ gây ra chứng đau lưng.
Nguyên nhân gây hẹp ống sống
Đây là sự thu hẹp của kênh xương do tủy sống và dây thần kinh chiếm giữ, gây áp lực lên dây thần kinh và có thể dẫn đến ngứa ran, tê hoặc đau. Hẹp ống sống có liên quan đến viêm xương khớp và thoái hóa cột sống và có thể xuất hiện trong thập kỷ thứ năm của cuộc đời và tiếp tục trong nhiều năm.
Khi thắt lưng bị hẹp thắt lưng, các rễ thần kinh cột sống ở thắt lưng bị nén và tạo ra các triệu chứng đau thần kinh tọa—ngứa ran, yếu hoặc tê lan từ thắt lưng xuống mông và chân. Điều này thường trở nên tồi tệ hơn khi hoạt động, khiến mọi người tránh vận động và tập thể dục.
Triệu chứng đau lưng mãn tính ở người cao tuổi
Các triệu chứng của viêm xương khớp có thể bao gồm:
• Đau rõ rệt nhất vào buổi sáng và buổi tối.
• Đau làm gián đoạn giấc ngủ.
• Đau sau khi hoạt động.
• Dịu khi xoa bóp.
• Cứng và mất linh hoạt ở lưng (không thể vặn hoặc uốn cong thoải mái ở thắt lưng).
Hẹp ống sống thường có các triệu chứng hơi khác nhau:
• Đau chân và đau lưng dưới dù chỉ đi bộ một quãng ngắn.
• Đau lưng dưới có thể giảm nhanh khi ngồi xuống.
• Yếu, tê và ngứa ran di chuyển từ thắt lưng xuống mông và chân (đau thần kinh tọa).
Trong cả hai trường hợp, các triệu chứng từ nhẹ đến nặng có thể bắt đầu từ từ và tăng dần theo thời gian.
Phương pháp điều trị đơn giản, tự nhiên cho chứng đau lưng mãn tính ở người cao tuổi
- Chọn một tấm nệm ngủ phù hợp:
Tất cả nệm không được tạo ra như nhau! Một tấm nệm chất lượng cao có thể giúp giảm đau rất nhiều cho những người bị đau lưng vì những tấm nệm cũ, sờn không có tác dụng nâng đỡ lưng hoặc cổ.
- Chế độ ăn uống lành mạnh.
Chất béo lành mạnh (dầu hạt lanh, dầu bơ, dầu ô liu, v.v.), trái cây, rau, các loại hạt, gừng, tỏi, bột yến mạch và các nguồn protein nạc đều giúp giảm viêm. Trong khi đó, sữa, bánh ngọt, thịt đỏ, rượu, caffein, đường, ngũ cốc tinh chế và bất kỳ thực phẩm chế biến sẵn nào tốt nhất nên tránh vì chúng làm tăng tình trạng viêm ở cơ và khớp.
3.Yoga:
Nhiều người lớn tuổi nhận thấy việc tập yoga có lợi cho họ, đặc biệt là bằng cách tập yoga phục hồi, một phương pháp thư giãn sâu so với cách tập truyền thống. Tùy thuộc vào phạm vi chuyển động và mức độ thể chất của bạn, bạn cũng có thể chọn một lớp hatha yoga nhẹ nhàng hoặc lớp yoga trên ghế. Các nghiên cứu đã cho thấy kết quả tích cực như giảm đau, tăng phạm vi chuyển động và cảm giác thoải mái hơn cho những người bị đau lưng.
- Châm cứu:
Đây là một phương pháp thay thế y học nhẹ nhàng để giúp xoa dịu và điều trị các cơn đau nhức ở cơ thể lão hóa. Thay vì điều trị triệu chứng, châm cứu giúp điều trị nguồn cơn đau một cách tự nhiên, không cần dùng thuốc.
- Liệu pháp xoa bóp:
Thuốc có thể gây ra nhiều tác dụng phụ và các vấn đề sức khỏe lâu dài khi dùng quá thường xuyên. Liệu pháp xoa bóp giúp cải thiện lưu thông máu và giảm viêm, sưng tấy; các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả trong việc giảm đau lưng mãn tính , điều này có thể làm giảm nhu cầu dùng thuốc giảm đau của bệnh nhân.
Điều trị đau lưng mãn tính ở người cao tuổi không phải lúc nào cũng có nghĩa là dùng đến thuốc chống viêm được kê đơn. Có những lựa chọn thay thế hoàn toàn tự nhiên mà người chăm sóc của bạn có thể giúp bạn thử. Liên hệ với chúng tôi hôm nay để tìm hiểu thêm về dịch vụ chăm sóc người cao tuổi tại nhà.
