Gần đây, các loại tinh dầu đã nhận được rất nhiều lời khen ngợi vì giúp ích cho mọi thứ, từ đau đầu đến ngủ cho đến viêm họng. Nhưng những loại dầu thực vật cô đặc này có hoạt động không?
Tinh dầu có thể tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần của bạn miễn là bạn sử dụng chúng một cách an toàn.
Bạn muốn thử tinh dầu? Tìm hiểu những điều kiện mà chúng có thể giúp điều trị và cách tìm các loại tinh dầu chất lượng, vì không phải tất cả các sản phẩm đều được tạo ra như nhau.
Tinh dầu là gì?
Tinh dầu về cơ bản là chất chiết xuất từ thực vật. Chúng được tạo ra bằng cách hấp hoặc ép các bộ phận khác nhau của cây (hoa, vỏ cây, lá hoặc quả) để thu giữ các hợp chất tạo ra hương thơm. Có thể mất vài cân cây để sản xuất một chai tinh dầu. Ngoài việc tạo ra mùi hương, tinh dầu còn thực hiện các chức năng khác trong thực vật.
Trị liệu bằng hương thơm là gì?
Trị liệu bằng hương thơm là thực hành sử dụng các loại tinh dầu để mang lại lợi ích trị liệu. Trị liệu bằng hương thơm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Khi hít vào, các phân tử mùi hương trong tinh dầu sẽ đi từ dây thần kinh khứu giác đến thẳng não bộ và đặc biệt tác động đến hạch hạnh nhân, trung tâm cảm xúc của não bộ.
Tinh dầu cũng có thể được hấp thụ bởi da. Chuyên gia trị liệu xoa bóp có thể thêm một hoặc hai giọt dầu mùa đông vào dầu để giúp thư giãn các cơ bị căng trong quá trình xoa bóp. Một công ty chăm sóc da có thể thêm hoa oải hương vào muối tắm để tạo ra một loại nước ngâm nhẹ nhàng.
Tinh dầu tốt cho việc gì?
Mặc dù mọi người cho rằng tinh dầu là phương thuốc tự nhiên cho một số bệnh, nhưng vẫn chưa có đủ nghiên cứu để xác định hiệu quả của chúng đối với sức khỏe con người. Kết quả của các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đầy hứa hẹn – một nghiên cứu tại Johns Hopkins đã phát hiện ra rằng một số loại tinh dầu nhất định có thể tiêu diệt một loại vi khuẩn Lyme tốt hơn thuốc kháng sinh – nhưng kết quả trong các thử nghiệm lâm sàng ở người lại khác nhau.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng có một lợi ích khi sử dụng các loại tinh dầu trong khi những nghiên cứu khác cho thấy các triệu chứng không được cải thiện. Các thử nghiệm lâm sàng đã xem xét liệu các loại tinh dầu có thể làm giảm bớt các tình trạng như:
- Sự lo lắng
- Trầm cảm
- buồn nôn
- Mất ngủ
- thèm ăn thấp
- Khô miệng
Làm thế nào bạn có thể sử dụng tinh dầu một cách an toàn?
Chất lượng của các loại tinh dầu trên thị trường rất khác nhau, từ tinh dầu nguyên chất đến tinh dầu được pha loãng với các thành phần rẻ tiền hơn. Và bởi vì không có quy định, nhãn thậm chí có thể không liệt kê mọi thứ có trong chai bạn đang mua. Đó là lý do tại sao không nên uống tinh dầu.
Johns Hopkins cũng khuyên không nên sử dụng máy khuếch tán tinh dầu, đồ gia dụng nhỏ tạo ra hơi nước thơm. Sự lan truyền ở khu vực công cộng hoặc hộ gia đình có nhiều thành viên có thể ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau. Ví dụ, bạc hà thường được khuyên dùng cho chứng đau đầu . Nhưng nếu bạn sử dụng nó xung quanh một đứa trẻ dưới 30 tháng tuổi, đứa trẻ có thể trở nên kích động. Nó có thể có tác động tiêu cực. Ngoài ra, một người có nhịp tim nhanh có thể phản ứng bất lợi với bạc hà.
Các cách an toàn nhất để sử dụng tinh dầu bao gồm:
- Phụ kiện trị liệu bằng tinh dầu: Dây chuyền, vòng đeo tay và móc khóa làm bằng vật liệu thấm hút mà bạn có thể thoa và ngửi tinh dầu suốt cả ngày.
- Dầu dưỡng thể: Hỗn hợp các loại tinh dầu với dầu vận chuyển như dầu ô liu, dầu jojoba hoặc dầu dừa có thể được xoa bóp vào da. Vì tinh dầu cô đặc nên có thể gây kích ứng. Tránh sử dụng chúng toàn bộ sức mạnh trên da.
- Thanh hương thơm: Còn được gọi là ống hít tinh dầu, những thanh nhựa di động này có một sợi bấc thấm hút tinh dầu. Chúng đi kèm với một nắp đậy để giữ mùi hương cho đến khi bạn sẵn sàng.
Phản ứng dị ứng với tinh dầu
Một số ít người có thể bị kích ứng hoặc phản ứng dị ứng với một số loại tinh dầu. Bạn có nhiều khả năng bị phản ứng xấu nếu bị viêm da dị ứng hoặc có tiền sử phản ứng với các sản phẩm bôi ngoài da. Mặc dù bạn có thể gặp phản ứng với bất kỳ loại tinh dầu nào, nhưng một số loại có nhiều khả năng gây ra vấn đề hơn, bao gồm:
- dầu oregano
- Tinh dầu vỏ quế
- dầu hoa nhài
- tinh dầu sả
- tinh dầu ngọc lan tây
- dầu hoa cúc
- dầu cam bergamot
Vì tinh dầu nguyên chất rất mạnh nên pha loãng chúng trong dầu nền là cách tốt nhất để tránh phản ứng xấu khi thoa trực tiếp lên da. Nếu bạn bị nổi mẩn đỏ, ngứa hoặc nổi mề đay sau khi thoa tinh dầu, hãy đi khám bác sĩ. Bạn có thể có một phản ứng dị ứng.
Tinh dầu nào tốt nhất?
Có hàng chục loại tinh dầu, tất cả đều có hương thơm và thành phần hóa học khác nhau. Loại tinh dầu nào tốt nhất phụ thuộc vào những triệu chứng mà bạn đang tìm cách xoa dịu hoặc mùi hương bạn thích. Một số loại tinh dầu phổ biến nhất bao gồm:
- Tinh dầu hoa oải hương: Nhiều người cảm thấy mùi oải hương giúp thư giãn. Nó thường được sử dụng để giúp giảm căng thẳng và lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ ngon.
- Tinh dầu tràm trà: Còn được gọi là tràm trà, loại tinh dầu này được thổ dân Úc sử dụng để chữa lành vết thương. Ngày nay, nó thường được sử dụng để trị mụn trứng cá , nấm da chân và vết côn trùng cắn.
- Tinh dầu bạc hà: Có một số bằng chứng cho thấy tinh dầu bạc hà giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS) khi dùng dưới dạng viên nang bao tan trong ruột (từ một nhà cung cấp thực phẩm bổ sung sức khỏe đáng tin cậy). Nó cũng có thể làm giảm đau đầu do căng thẳng khi bôi tại chỗ.
- Tinh dầu chanh: Nhiều người nhận thấy mùi hương cam quýt của tinh dầu chanh giúp tăng cường tâm trạng. Nó cũng thường được sử dụng trong các sản phẩm tẩy rửa tự chế.
Cách tìm mua tinh dầu chất lượng
Điều quan trọng nhất cần xem xét khi mua tinh dầu là chất lượng sản phẩm. Tuy nhiên, việc tìm ra loại tinh dầu nào tốt nhất là một thách thức, vì không có cơ quan chính phủ nào ở Hoa Kỳ cung cấp hệ thống phân loại hoặc chứng nhận cho các loại tinh dầu. Một vấn đề lớn? Nhiều công ty tuyên bố tinh dầu của họ là “cấp độ trị liệu”, nhưng đó chỉ là một thuật ngữ tiếp thị.
Thật không may, có rất nhiều sản phẩm bạn có thể tìm thấy trực tuyến hoặc trong các cửa hàng không được thu hoạch đúng cách hoặc có thể có thứ gì đó không được liệt kê trên nhãn.
Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn mua tinh dầu nguyên chất:
- Nhìn vào nhãn: Nó phải bao gồm tên Latinh của cây, thông tin về độ tinh khiết hoặc các thành phần khác được thêm vào nó và quốc gia nơi cây được trồng.
- Đánh giá công ty: Mua sản phẩm từ một công ty hương liệu nổi tiếng và uy tín đã hoạt động được vài năm.
- Chọn lọ thủy tinh, tối màu: Tinh dầu nguyên chất có nồng độ cao. Chúng có thể hòa tan chai nhựa theo thời gian, làm nhiễm bẩn dầu. Hầu hết các công ty đóng gói tinh dầu trong chai thủy tinh nhỏ màu nâu hoặc xanh để bảo vệ chất lượng.
- Tránh “dầu thơm”: Dầu thơm hoặc dầu thơm được làm từ tinh dầu kết hợp với hóa chất hoặc hoàn toàn từ hóa chất. Chúng không thích hợp cho liệu pháp mùi hương — thay vào đó, hãy tìm những chai chứa một loại tinh dầu duy nhất ở dạng tinh khiết nhất (100% tinh dầu không có chất độn khác).
- So sánh giá: Các loại tinh dầu có nhiều mức giá khác nhau, tùy thuộc vào mức độ liên quan của quá trình thu hoạch và sản xuất. Trong một dòng sản phẩm, sẽ có nhiều mức giá khác nhau – tinh dầu hoa hồng hoặc tinh dầu gỗ đàn hương sẽ đắt hơn, trong khi tinh dầu cam ngọt sẽ ở mức thấp hơn. Nếu bạn tìm thấy một mức giá thấp nhất cho một loại tinh dầu đắt tiền, thì nó có thể không nguyên chất.
