- Da
Nước biển rất giàu vitamin và khoáng chất như magie, natri, canxi, clorua và sunfat có tác dụng như mỹ phẩm tự nhiên cho làn da của chúng ta . Những người có vấn đề như bệnh vẩy nến và bệnh chàm có thể thấy được lợi ích đặc biệt. Magiê trong nước biển cũng làm giảm nồng độ cortisol trong cơ thể, làm dịu hệ thần kinh và giảm khả năng nổi mụn trên da do căng thẳng .
- Hệ thống miễn dịch
Khi hòa mình vào thiên nhiên và nước lạnh, bạn sẽ tự nhiên gặp nhiều vi trùng hơn. Đây không hẳn là một điều xấu, miễn là bạn đã tiêm vắc xin cúm và đảm bảo làm ấm cơ thể nhanh chóng sau khi ra ngoài. Ngâm mình thường xuyên trong nước lạnh giúp điều chỉnh quá trình chống oxy hóa trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.
Các nguyên tố vi lượng và vi sinh vật có trong nước biển cũng có đặc tính chống vi khuẩn và do đó có thể hoạt động như kháng sinh tự nhiên. Những thành phần này được da hấp thụ, giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần của cơ thể.
- Sức khỏe tâm thần & Hạnh phúc
Có lẽ lợi ích chính của việc bơi lội ở biển là liên quan đến sức khỏe tinh thần.
- Thủy trị liệu – thường được biết là giúp những người bị đau khớp mãn tính và viêm khớp – cũng được biết là làm giảm mức độ lo lắng và trầm cảm . Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng liệu pháp nước giúp tăng sản xuất beta-endorphin (phân tử ‘cảm thấy dễ chịu’). Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bơi lội thường xuyên ít đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần hơn.
- Ngâm mình trong làn nước sâu, lạnh sẽ khiến cơ thể bị sốc và khiến bạn chỉ nghĩ về những gì mình đang làm vào thời điểm đó. Vì lý do này, đây là hình thức chánh niệm tối thượng và gần giống như một phương pháp thiền tĩnh tâm , vì bạn chỉ có không gian để tập trung vào hơi thở của mình. Trên thực tế, việc kiểm soát hơi thở khi bơi lội làm chậm tâm trí và cơ thể, đồng thời giảm căng thẳng.
- Một nghiên cứu do Swim England ủy quyền trùng với ‘Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới’ cho thấy khi được hỏi về tác động của bơi lội đối với cuộc sống hàng ngày của họ, 43% những người bơi thường xuyên cho biết điều đó khiến họ cảm thấy hạnh phúc hơn, 26% là như vậy . có động lực hơn để hoàn thành công việc hàng ngày trong khi 15% tin rằng cuộc sống dễ quản lý hơn
- Thời gian hòa mình vào thiên nhiên đã được chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng cũng như nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và các bệnh tâm thần khác, vì vậy việc bơi lội ở biển thay vì bể bơi trong nhà là một cách tuyệt vời để giúp ích cho cả cơ thể và tinh thần của bạn.
- Giàu magie, nước biển còn có thể thư giãn cơ bắp và thúc đẩy giấc ngủ sâu
- Các vấn đề về hô hấp
Vì nước biển có vị mặn nên điều này có lợi cho những người có vấn đề về xoang , giúp giảm đau bằng cách mở rộng khu vực bằng dung dịch muối hoàn toàn tự nhiên. Điều này giúp lông mao di chuyển chất nhầy, làm sạch xoang .
- Quản lý cân nặng
Trong cơ thể có 2 loại mỡ khác nhau là mỡ nâu và mỡ trắng. Chúng ta chủ yếu giữ lại chất béo trắng, tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo nâu ít phổ biến hơn có thể được kích hoạt bằng nước lạnh. Mỡ nâu không chỉ giữ ấm cho bạn mà còn có tác dụng làm tăng nhiệt độ cơ thể, nó còn nhanh chóng đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân.
- Trị liệu bằng nước lạnh
Một luồng nước lạnh có những lợi ích sức khỏe riêng:
- Xây dựng sức mạnh tinh thần – ngâm mình trong nước lạnh thường xuyên sẽ tạo ra tác dụng tích cực giống như cơn đau, mang lại lợi ích cho cơ thể và tâm trí của bạn
- Giảm đau cơ – nước lạnh và tắm trong nước đá từ lâu đã được chứng minh là giúp giảm viêm và tăng tốc độ phục hồi cơ bắp.
- Tăng lưu lượng máu và tuần hoàn – các chất dinh dưỡng và các hormone quan trọng của da có thể nhanh chóng di chuyển lên bề mặt, mang lại làn da sáng từ bên trong
Giữ an toàn trên biển
- Biết giới hạn của bạn
- Bơi cùng người khác – đừng ra ngoài một mình, hãy đi cùng bạn
- Tôn trọng sức mạnh của đại dương – hãy quay lại nếu nước trông quá động. Bạn luôn phải nhớ rằng đây không phải là môi trường sống của bạn và đại dương có thể rất khó lường. Tìm một nơi an toàn và chắc chắn rằng bạn biết thủy triều
- Khi xuống nước, điều quan trọng là phải nhanh chóng thay quần áo và quay lại môi trường ấm áp vì nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tiếp tục giảm.
- Cần lưu ý rằng hạ thân nhiệt là một nguy cơ, ngay cả đối với những người bơi lội có kinh nghiệm
- Mặc bộ đồ ướt – nước lạnh có thể gây chuột rút, có thể nguy hiểm. Bạn mất nhiệt nhanh chóng khi được bao quanh bởi nước lạnh
- Đừng đi quá xa và bơi song song với bờ
- Nếu bạn biết mình có vấn đề về tim, bạn nên nói chuyện với bác sĩ đa khoa trước khi đi bơi ở vùng nước mở
Chào mừng bạn đến với trang sức khỏe đời thường ! Đây là nơi chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm và tin tức mới về sức khỏe gần gũi dễ hiểu với sinh hoạt thường ngày . Mình hy vọng rằng bạn sẽ thích trang của mình và tìm thấy những thông tin hữu ích.
Website : https://suckhoedoithuong.com/
