Các chuyên gia chưa tìm được nguyên nhân chính xác gây ra chứng đau nửa đầu, nhưng cứ 5 người thì có 4 người xác định căng thẳng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Thư giãn sau một thời gian căng thẳng cũng có thể là một yếu tố khởi phát.
Chứng đau nửa đầu là một bệnh lý thần kinh có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm đau nhói, đau theo nhịp mạch đập ở một hoặc cả hai bên đầu. Cơn đau thường được cảm nhận xung quanh thái dương hoặc phía sau một mắt. Cơn đau có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Các triệu chứng khác có thể xảy ra trong cơn đau nửa đầu bao gồm buồn nôn, nôn và nhạy cảm với ánh sáng.
Chứng đau nửa đầu không giống như đau đầu thông thường. Căn nguyên gây ra bệnh vẫn chưa được hiểu rõ. Nhưng có những nguyên nhân đã được biết đến ví dụ như căng thẳng.
Theo Hiệp hội Nhức đầu Hoa Kỳ, khoảng 4 trong số 5 người bị chứng đau nửa đầu cho biết căng thẳng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Thư giãn sau một thời gian căng thẳng cao độ cũng được xác định là nguyên nhân có thể gây ra các cơn đau nửa đầu.
Vậy mối liên hệ giữa căng thẳng và chứng đau nửa đầu là gì? Chúng tôi sẽ giải thích nghiên cứu, triệu chứng và chiến lược đối phó để giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Nghiên cứu nói gì về vấn đề này?
Mặc dù nguyên nhân chính xác gây ra chứng đau nửa đầu vẫn chưa được xác định nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng nguyên nhân có thể là do sự thay đổi nồng độ của một số chất hóa học trong não, chẳng hạn như serotonin. Serotonin giúp điều chỉnh cơn đau.
Trong một nghiên cứu, khoảng 80% những người bị chứng đau nửa đầu cho biết căng thẳng là nguyên nhân gây ra các cơn đau của họ. Ngoài căng thẳng, một số người tin rằng việc thư giãn sau một đợt căng thẳng cao độ có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Một số người gọi đây là hiệu ứng “buông xuôi”.
Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người bị chứng đau nửa đầu giảm căng thẳng từ ngày này sang ngày khác thì có nhiều khả năng bị đau nửa đầu vào ngày hôm sau.
Triệu chứng của căng thẳng và đau nửa đầu
Bạn có thể nhận thấy các triệu chứng căng thẳng trước các triệu chứng của cơn đau nửa đầu. Các triệu chứng thường gặp của căng thẳng bao gồm:
- đau bụng
- đau cơ
- cáu gắt
- mệt mỏi
- đau ngực
- huyết áp cao
- cảm giác buồn bã hoặc trầm cảm
- thiếu hứng thú với các hoạt động thông thường của bạn
Các triệu chứng của chứng đau nửa đầu có thể bắt đầu một hoặc hai ngày trước cơn đau thực sự. Đây được gọi là giai đoạn tiền triệu hoặc giai đoạn báo trước. Các triệu chứng của giai đoạn này bao gồm:
- mệt mỏi
- thèm ăn
- thay đổi tâm trạng
- đau cơ
- nhạy cảm sáng
- ngáp
Một số người bị đau nửa đầu kèm aura (dấu hiệu báo trước), xảy ra sau giai đoạn tiền triệu. Aura thường gây rối loạn thị lực. Ở một số người, nó cũng có thể gây ra các vấn đề về cảm giác, lời nói và vận động, chẳng hạn như:
- nhìn thấy đèn nhấp nháy hoặc điểm sáng
- cảm giác châm chích ở mặt, cánh tay hoặc chân
- nói khó
- mất thị lực tạm thời
Giai đoạn thứ ba của cơn đau nửa đầu là giai đoạn đau đầu. Các triệu chứng của giai đoạn này có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày nếu không được điều trị. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khác nhau ở mỗi người. Các triệu chứng bao gồm:
- nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng
- tăng độ nhạy cảm với mùi và xúc giác
- đầu đau nhói hoặc theo mạch đập, thường ở một bên đầu
- buồn nôn, nôn
Giai đoạn cuối cùng được gọi là giai đoạn postdrom. Nó có thể gây ra những thay đổi về tâm trạng, từ hưng phấn và cảm thấy rất hạnh phúc đến cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Bạn cũng có thể bị đau ở vị trí đau đầu trước đó.
Làm thế nào để giảm bớt chứng đau nửa đầu do căng thẳng
Phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu bao gồm thuốc để làm giảm các triệu chứng và ngăn ngừa các cơn đau trong tương lai. Nếu căng thẳng gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, việc tìm cách giảm mức độ căng thẳng có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau trong tương lai.
Thuốc
Các loại thuốc làm giảm cơn đau nửa đầu bao gồm:
- thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc acetaminophen (Tylenol)
- thuốc giảm đau theo toa, chẳng hạn như naproxen
- triptans, chẳng hạn như sumatriptan (Imitrex), almotriptan (Axert) và rizatriptan (Maxalt)
- ergots, kết hợp ergotamine và caffeine, chẳng hạn như Cafergot và Migergot
- ubrogepant (Ubrelvy), có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng đau nửa đầu trong một đợt
- rimegepant (Nurtec ODT), có thể được sử dụng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hoặc điều trị các triệu chứng
- Thuốc trị đau nửa đầu không kê đơn có sẵn kết hợp acetaminophen, aspirin và caffeine, chẳng hạn như Excedrin Migraine. Tuy nhiên, những điều này đôi khi có thể gây ra tác dụng phụ được gọi là đau đầu do lạm dụng thuốc hoặc đau đầu hồi ứng.
Các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen và naproxen đã được phát hiện là làm tăng nguy cơ xuất huyết và loét đường tiêu hóa cũng như cơn đau thắt ngực. Việc sử dụng thường xuyên không được khuyến khích.
Bạn cũng có thể được dùng thuốc chống nôn nếu bạn bị buồn nôn và nôn kèm theo cơn đau nửa đầu.
Corticosteroid đôi khi được sử dụng cùng với các loại thuốc khác để điều trị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng. Tuy nhiên, những thứ này không được khuyến khích sử dụng thường xuyên vì có tác dụng phụ.
Bạn có thể cần thuốc điều trị phòng ngừa nếu:
- cần sử dụng thuốc giảm đau ba lần trở lên mỗi tuần.
- không thấy giảm đau khi dùng thuốc giảm đau.
- Các cơn đau gây trở ngại công việc và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
Thuốc phòng ngừa được dùng thường xuyên, thường là mỗi ngày. Điều trị phòng ngừa nhằm mục đích giảm tần suất, thời gian và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu.
Nếu căng thẳng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, bác sĩ có thể khuyên bạn chỉ nên dùng thuốc trong thời gian căng thẳng cao độ, chẳng hạn như trong một tuần làm việc hoặc trải qua sự kiện căng thẳng.
Thuốc phòng ngừa bao gồm:
- thuốc chẹn beta, chẳng hạn như propranolol
- thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như amitriptyline hoặc venlafaxine (Effexor XR)
- thuốc đối kháng thụ thể CGRP, chẳng hạn như rimegepant (Nurtec ODT) hoặc atogepant (Qulipta)
- thuốc chống động kinh như topiramate (Topamax)
- tiêm Botox vào những vùng có triệu chứng đau nửa đầu
- thuốc chẹn kênh canxi như verapamil (Calan, Verelan) đôi khi được kê đơn để phòng ngừa chứng đau nửa đầu. Đây là cách sử dụng không chính thống vì chúng không được FDA chấp thuận để điều trị bệnh này.
Các lựa chọn điều trị khác
Có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu do căng thẳng, bao gồm:
- Kết hợp các bài tập thư giãn vào thói quen hàng ngày, chẳng hạn như yoga và thiền.
- Hãy nghỉ ngơi trong phòng tối khi bạn cảm thấy cơn đau nửa đầu sắp xảy ra.
- Ngủ đủ giấc, điều này có thể đạt được bằng cách duy trì thời gian ngủ cố định mỗi đêm.
- Hãy thử liệu pháp mát-xa. Theo một nghiên cứu cũ năm 2006, nó có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu, giảm mức cortisol và giảm lo lắng.
- Tập thể dục nhiều hơn. Nó có thể làm giảm mức độ căng thẳng và có thể giúp giảm tần suất, cường độ và thời gian của các cơn đau nửa đầu.
- Hãy cân nhắc việc gặp một nhà trị liệu cung cấp liệu pháp nhận thức hành vi. Loại trị liệu tâm lý này có thể giúp các cơn đau nửa đầu xảy ra ít thường xuyên hơn và giảm tác động của chúng đến cuộc sống của bạn.
- Hãy thử liệu pháp phản hồi sinh học. Đây là liệu pháp dạy các kỹ thuật giúp bạn nhận biết và quản lý các tác động vật lý của căng thẳng.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giải quyết căng thẳng và nhận thấy căng thẳng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể đề xuất những cách để đối phó với căng thẳng.
Tóm lại,
Nếu căng thẳng là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, hãy cố gắng giảm bớt hoặc loại bỏ nguồn gốc gây căng thẳng. Thuốc và các biện pháp tự chăm sóc cũng có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng và ngăn ngừa hoặc giảm tần suất các cơn đau.
