Tắm buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo. Nhưng tắm vào ban đêm có thể giúp giấc ngủ đến nhanh hơn. phải làm gì?
Trong ngôi nhà thời thơ ấu của tôi, không có tội lỗi nào lớn hơn là đi ngủ bẩn, mặc dù đôi khi tôi có thể xoa dịu mẹ bằng cách chỉ rửa chân trước khi chui vào giữa những tấm ga trải giường sạch sẽ. Giờ đây, khi đã trưởng thành, tôi không thể chịu nổi khi phải nằm trên giường với bụi bẩn bám trên da. Và tôi không đơn độc.
Chúng tôi là những người thích tắm đêm, và chúng tôi đứng đối lập với những người thích tắm sáng, một giọng nói mà tôi đã tranh cãi nhiều lần.
Họ không cảm thấy vội vã khi đếm ngược đến cơ quan hoặc trường học bị đánh gục bằng vòi hoa sen sao? Họ không muốn cố gắng tận hưởng mọi khoảnh khắc quý giá có thể của giấc ngủ sao? Họ có thực sự bước ra ngoài vào buổi sáng lạnh giá với mái tóc ướt hay thậm chí mất nhiều thời gian hơn để sấy khô? Không có lý do, hoặc vì vậy tôi nghĩ.
Trường hợp tắm buổi sáng
Những người thích tắm vòi sen buổi sáng sẽ nói với bạn rằng không có khởi đầu ngày mới nào tốt hơn là gội sạch những sợi tóc rối bù trên giường và lớp vỏ của giấc ngủ, hoặc đối với những người đặc biệt tham vọng, hãy tắm sạch sau khi tập thể dục buổi sáng.
Nate Martins, một nhà văn đến từ San Francisco, cho biết: “Mọi người trong nhà tôi đều tắm vào buổi sáng. Sau khi nước nóng lên, “tất cả chúng tôi sẽ xếp chồng lên nhau như domino,” anh nói.
“Rửa sạch giấc ngủ, đó là điều mà tôi vẫn làm,” anh ấy nói – khiến vợ anh ấy, Natalie, một người kiên định tắm đêm, cảm thấy vô cùng bực bội. “Đã có lúc cô ấy yêu cầu tôi tắm trước khi đi ngủ, đặc biệt là khi tôi dành nhiều thời gian trên phương tiện công cộng.”
Tiến sĩ Janet K. Kennedy , nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia về giấc ngủ ở New York cho biết, đối với những người khó thức dậy, tắm buổi sáng có thể tạo ra sự khác biệt lớn . Cô ấy nói rằng nó có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo, nhưng cô ấy khuyên bạn nên tắm nước mát hơn một chút, không lạnh để tránh làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn một cách đột ngột.
Mặt tốt và mặt xấu của tắm buổi tối
Đối với những người phải vật lộn với chứng mất ngủ, Tiến sĩ Kennedy cho biết cô ấy khuyên nên tắm vào buổi tối, khoảng 90 phút trước khi đi ngủ. Cô ấy nói: “Cơ thể sẽ hạ nhiệt một cách tự nhiên khi gần đến giờ đi ngủ, đồng bộ với nhịp sinh học. “Tắm vòi hoa sen làm tăng nhiệt độ một cách giả tạo trở lại và giúp hạ nhiệt nhanh hơn, điều này dường như đẩy nhanh giấc ngủ.”
Cô ấy nói rằng tắm vòi sen cũng là một cách tốt để thư giãn và giải phóng căng cơ, giúp dễ ngủ.
Nhưng đừng để bị mang đi. Những cơn mưa rào kéo dài, ướt át đã dành cả ngày để mở đồ đạc và xả nước trong máy nước nóng có thể làm hỏng làn da của bạn.
Tiến sĩ Gary Goldenberg , một bác sĩ da liễu ở New York và là giáo sư tại Trường Y khoa Icahn ở Mount Sinai, khuyến nghị hầu hết mọi người chỉ nên tắm trong nước ấm từ 5 đến 10 phút. Buồn, tôi biết.
Anh ấy nói: “Tắm nước quá nóng có xu hướng lấy đi dầu trên da của bạn và có xu hướng gây kích ứng da của bạn. “Bạn ở trong nước càng lâu thì khả năng làm khô da của bạn càng cao.”
Điều đó cũng áp dụng cho phòng tắm, anh ấy nói.
Nhưng chúng ta đừng nói về những người tắm.
Mary Ann Dickinson, chủ tịch của Liên minh sử dụng nước hiệu quả cho biết, có một phần thưởng khi làm theo lời khuyên của Tiến sĩ Goldenberg: Những vòi hoa sen ngắn, mát hơn sẽ tốt hơn cho môi trường — cũng như thu được lượng nước đang bị lãng phí trong khi bạn chờ nước nóng lên . Cô nói: “Có những sản phẩm trên thị trường giúp mọi người tính thời gian tắm và lấy nước.
Máy tính nước của liên minh có thể giúp bạn đánh giá việc sử dụng nước của mình.
Mặc dù việc tắm vào buổi sáng hoặc buổi tối không mang lại lợi ích nội tại nào cho môi trường, nhưng một số nhà cung cấp điện như Con Edison ở New York đã giảm giá cho việc sử dụng vào ban đêm . Bà Dickinson nói: “Nếu nước được đun nóng bằng điện, thì có thể có cơ hội giảm hóa đơn tiền điện.
Thời gian có quan trọng đối với sự sạch sẽ không?
Tiến sĩ Goldenberg nói rằng đối với hầu hết mọi người, không có gì sai khi tắm vào buổi sáng, buổi tối hoặc cả hai.
Nhưng anh ấy đã hạ gục những người hâm mộ việc tắm đêm: Chúng tôi không giữ cho ga trải giường của mình luôn mới như chúng tôi nghĩ.
Tiến sĩ Goldenberg cho biết: “Con người có xu hướng đổ mồ hôi vào ban đêm. “Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, có tất cả mồ hôi và vi khuẩn từ ga trải giường nằm trên da của bạn.”
Vì vậy, hãy tắm nhanh vào buổi sáng, anh ấy nói, “để rửa sạch tất cả những thứ bẩn thỉu và mồ hôi mà bạn đã ngủ cả đêm.”
Anh ấy nói thêm, chưa kể rằng rất nhiều người thân mật vào ban đêm. Ông nói: “Có rất nhiều lý do để tắm vào buổi sáng.
Tiến sĩ Goldenberg cũng nhấn mạnh rằng hầu hết mọi người không cần phải sử dụng “xà phòng thật” như Dial hoặc Lever 2000. Ông nói, một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ, không mùi thơm là tốt nhất.
Và trong khi một số người, đặc biệt là những người có mái tóc ngắn, gội đầu hàng ngày để giữ cho tóc không bị bết, thì không cần thiết phải làm như vậy trừ khi bạn có da đầu đặc biệt nhờn, Tiến sĩ Goldenberg nói.
Phil Kraus, của Fred Smith Plumbing ở New York cho biết, nếu bạn bị dị ứng hoặc da nhạy cảm, hoặc lo lắng về chất lượng nước của mình, bạn có thể muốn kiểm tra nó. Ví dụ, thành phố New York thêm “khá ít” clo, một chất gây kích ứng, vào nước máy, ông nói.
Có nên tăm 2 lần 1 ngày?
Caroline Bottger, một giám đốc tiếp thị nội dung đến từ New York, nói rằng mặc dù cô ấy thường tắm vào buổi sáng, nhưng đôi khi cô ấy sẽ tắm hai lần, một quyết định bị ảnh hưởng bởi cha cô ấy, người lớn lên ở vùng nhiệt đới và có thói quen đó.
Tiến sĩ Goldenberg cho biết, làm như vậy hai lần một ngày nhìn chung là tốt cho da và da đầu của bạn, miễn là cả hai lần tắm đều nhanh chóng và bạn không bị chàm hoặc viêm da nặng.
Nếu bạn đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc hoặc nếu bạn làm việc bên ngoài, “rõ ràng là bạn muốn tắm trước khi đi ngủ vì có rất nhiều mồ hôi – vi khuẩn có thể gây ra mụn trứng cá,” ông nói. “Và nó bốc mùi.”
Heath Williams, phó giám đốc tiếp thị đến từ Brooklyn, thường xuyên tắm hai lần một ngày, một thói quen mà ông đã hình thành sau khi học đại học, khi còn là một giáo viên.
Anh ấy nói: “Rất nhiều vi trùng đang trôi nổi xung quanh các trường học và bạn phải đi bộ cả ngày, vì vậy việc tắm rửa sau đó là điều cần thiết.
Và đối với những người đi ngược lại, cũng có trường hợp tắm giữa trưa. Ông Kraus, thợ sửa ống nước cho biết, nếu bạn sống trong một tòa nhà chung cư nơi nhiệt độ nước dao động mạnh, bạn có thể tắm vào giờ thấp điểm.
Tôi phải thú nhận một cách miễn cưỡng rằng tất cả những thông tin này có thể khiến tôi thêm việc rửa mặt nhanh vào buổi sáng vào thói quen của mình. Lý luận của tôi về việc giữ sạch lưới và hiệu quả có thể không được các chuyên gia xem xét kỹ lưỡng. Nhưng có một điều chắc chắn: Làm việc trong một thành phố lớn và tiếp xúc với nhiều bề mặt hàng ngày hơn mức tôi muốn nhớ, tôi sẽ luôn tắm trước khi đi ngủ. Dù sao cũng không thể làm mẹ thất vọng.
