Cuộc sống đầy rẫy những thăng trầm, và tâm trạng của chúng ta cũng không khác nhau. Thỉnh thoảng bạn cảm thấy buồn bã là điều bình thường, nhưng tâm trạng chán nản kéo dài ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn không phải là điều nên gạt bỏ.
Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn (và trên thực tế, cũng có thể ảnh hưởng đến điều đó), vì vậy nếu bạn đang phải chịu đựng cảm giác buồn bã dai dẳng, hãy liên hệ. Ở Ireland, ước tính có khoảng 300.000 người mắc bệnh tâm thần, trong đó trầm cảm là chẩn đoán phổ biến nhất. Bạn không đơn độc và bạn không nên chịu đựng trong im lặng.
Trầm cảm là gì?
Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng được phân loại theo cảm giác buồn bã dữ dội, mất hứng thú với các hoạt động hàng ngày, cảm giác tội lỗi và đôi khi là rối loạn giấc ngủ. Trầm cảm có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng.
Mặc dù những người có tiền sử gia đình có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn nhưng điều quan trọng cần nhớ là nó có thể tấn công bất kỳ ai vào bất kỳ lúc nào. May mắn thay, chứng trầm cảm có thể điều trị được và có rất nhiều điều bạn có thể làm để giúp cải thiện tâm trạng của mình.
Các triệu chứng của trầm cảm là gì?
Các triệu chứng trầm cảm có thể được nhóm thành ba loại: tâm lý, thể chất và xã hội. Nếu bạn xác định mình có nhiều triệu chứng dưới đâye
- Tâm trạng thấp hoặc buồn bã liên tục
- Cảm giác tuyệt vọng và tuyệt vọng
- Lòng tự trọng thấp
- Khóc và nước mắt
- Cảm giác tội lỗi
- Cảm thấy cáu kỉnh và không khoan dung với người khác
- Mất động lực và ít hứng thú với các hoạt động từng thú vị
- Khó đưa ra quyết định
- Ý nghĩ tự tử hoặc ý nghĩ làm hại bản thân
- Cảm thấy lo lắng hoặc lo lắng
Triệu chứng xã hội
- Gặp khó khăn trong công việc, vật lộn với những công việc từng dễ dàng
- Tránh xa bạn bè và các cuộc tụ họp xã hội
- Mất hứng thú với sở thích hoặc hoạt động
- Khó khăn trong nhà, cãi vã hay cáu kỉnh với người nhà
Triệu chứng thực thể
- Nói hoặc di chuyển chậm
- Chán ăn hoặc giảm cân (mặc dù đôi khi mọi người có thể tăng cân hoặc cảm thấy thèm ăn hơn)
- Đau nhức không rõ nguyên nhân
- Thiếu năng lượng, cảm thấy mệt mỏi liên tục
- Mất ham muốn tình dục
- Giấc ngủ bị xáo trộn; khó ngủ, thức dậy rất sớm, ngủ quên
Ai có nguy cơ bị trầm cảm?
Trầm cảm có thể tấn công bất cứ ai vào bất cứ lúc nào, nhưng có một số yếu tố có thể khiến con người phát triển trầm cảm. Bao gồm các:
- Chấn thương thời thơ ấu
- Bệnh mãn tính như bệnh tim, đau lưng, ung thư
- Các sự kiện thay đổi cuộc sống như mất người thân hoặc mất việc làm
Điều quan trọng cần nhớ là trầm cảm có thể tấn công do sự mất cân bằng hóa học trong não (các hóa chất liên quan nhiều nhất đến trầm cảm được cho là Serotonin và Noradrenaline), và bạn không nên bỏ qua tâm trạng chán nản dai dẳng chỉ vì nghĩ rằng mình “không”. có lý do để chán nản”.
Trầm cảm là một căn bệnh như bao căn bệnh khác; bạn sẽ không tìm “lý do” để chữa trị một cái chân bị gãy, vì vậy đừng đối xử khác biệt với tâm trạng của bạn!
Bệnh trầm cảm được điều trị như thế nào?
Nếu bạn bị trầm cảm lâm sàng, bác sĩ đa khoa có thể kê đơn thuốc để cải thiện tâm trạng của bạn. Loại thuốc phổ biến nhất được sử dụng để điều trị trầm cảm là thuốc chống trầm cảm, trong đó có nhiều loại khác nhau. Các loại thuốc chống trầm cảm phổ biến nhất được kê đơn ở Ireland là:
- SSRIs Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc
- SNRI Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin và Noradrenaline
- NASSAs Noradrenaline và thuốc chống trầm cảm Serotoninergic cụ thể
- Thuốc ức chế MAOIs Monoamine oxidase
- Thuốc ba vòng
Điều quan trọng là phải dùng bất kỳ loại thuốc nào mà bác sĩ kê đơn theo chỉ dẫn và không bao giờ ngừng dùng thuốc đột ngột.
Các cách khác để giúp giảm bớt trầm cảm bao gồm:
- Tránh uống rượu và ma túy – rượu là chất gây trầm cảm, vì vậy uống rượu khi đang trầm cảm sẽ chỉ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Tương tự như vậy, thuốc kích thích có thể ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng của một người và nên tránh hoàn toàn.
- Tập thể dục – có bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể giúp giảm bớt tâm trạng. Tập thể dục kích thích giải phóng endorphin trong não và những chất dẫn truyền thần kinh này tạo ra cảm giác hạnh phúc. Điểm thưởng nếu bạn hòa mình vào thiên nhiên và tập thể dục ngoài trời
Chào mừng bạn đến với trang sức khỏe đời thường ! Đây là nơi chia sẻ những kiến thức, kinh nghiệm và tin tức mới về sức khỏe gần gũi dễ hiểu với sinh hoạt thường ngày . Mình hy vọng rằng bạn sẽ thích trang của mình và tìm thấy những thông tin hữu ích.
Website : https://suckhoedoithuong.com/
