Gió mùa mang theo hứa hẹn về những cơn mưa, cuộc sống mới và sự trốn thoát khỏi cái nóng và ẩm ướt của mùa hè. Tuy nhiên, không phải chỉ có con người mới yêu thích mùa mưa. Thực vật, động vật, vi khuẩn và virus cũng thích thú với điều đó.
Kết quả là, mặc dù chúng ta có thể thích đi bộ dưới mưa, lặn xuống vũng nước trên cánh đồng hoặc chỉ thưởng thức trái cây mới cắt trên đường, nhưng điều đó chắc chắn không hoàn toàn vô hại.
1. Tăng lượng vitamin C
Gió mùa là thời điểm hoàn hảo để virus và vi khuẩn phát triển mạnh. Bạn sẽ nhận thấy rằng thời điểm này trong năm khi các cơn sốt do vi-rút, phản ứng dị ứng và các bệnh nhiễm vi-rút khác đang lan tràn. Tương tự, không khí có nhiều vi khuẩn hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong thời gian này. Để duy trì sức khỏe, bạn cần tăng cường khả năng miễn dịch. Một trong những cách dễ nhất để làm điều đó là tăng lượng Vitamin C hấp thụ. Ăn rau mầm, rau xanh tươi và cam để có chế độ ăn giàu Vitamin C.
2. Uống nước sạch
Tất cả chúng ta đều uống ít nước hơn trong mùa mưa, nhưng cơ thể chúng ta cần được cung cấp đủ nước để duy trì sức khỏe. Trong mùa mưa, hãy đảm bảo bạn uống nước sạch và tinh khiết, dù ở nhà hay bên ngoài. Nếu bạn uống đồ uống bên ngoài, hãy đảm bảo chỉ sử dụng nước tinh khiết (kể cả đá viên). Mang theo chai nước bên mình là cách tốt nhất để đảm bảo an toàn.
3. Tăng lượng men vi sinh
Probiotic là những vi sinh vật lành mạnh hỗ trợ sức khỏe của bạn; chúng thường sống trong ruột và hệ tiêu hóa. Hãy chú ý tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn như sữa đông, sữa chua, bơ sữa và dưa chua tự làm. Những thứ này có thể làm cho sức khỏe đường ruột của bạn dẻo dai hơn đáng kể và cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng. Bạn không chỉ giúp hệ thống tiêu hóa của mình khỏe mạnh hơn mà còn tăng cường sức mạnh để chống lại bất kỳ bệnh nhiễm trùng dạ dày tiềm ẩn nào sau này.
4. Tránh đồ ăn vặt
Cần tuyệt đối tránh thức ăn đường phố, trái cây mới cắt và các loại thực phẩm khác bán trên đường phố. Con đường thường đầy ổ gà đầy nước và bùn. Đây là những lò ấp hoàn hảo cho nhiều loại vi sinh vật gây hại. Các mặt hàng thực phẩm được tiếp xúc với không khí ngoài trời càng lâu thì khả năng chúng trở thành nhà của chúng càng cao. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn ăn đồ ăn vặt yêu thích, bạn sẽ có nhiều khả năng mắc bệnh hơn.
5. Loại bỏ nơi sinh sản của muỗi
Một trong những vấn đề tồi tệ nhất của gió mùa là sự sinh sản của muỗi. Những con côn trùng nhỏ khó chịu này hoàn toàn có khả năng khiến bạn đau khổ. Tuy nhiên, đừng sợ! Với một số biện pháp phòng ngừa, bạn có thể dễ dàng tìm đường đến nơi ở không có muỗi . Đảm bảo rằng không có kho chứa nước mở trong nhà bạn. Đảm bảo rằng chúng luôn ở trong chậu và bình có nắp đậy. Tương tự, hãy đảm bảo rằng cống thoát nước không bị tắc và không có nước mưa đọng lại ở các khu vực lân cận của bạn. Muỗi sinh ra ở vùng nước tù đọng nên việc loại bỏ những nguồn nước tù đọng sẽ giúp ích rất nhiều.
6. Thêm chất khử trùng vào nước tắm
Hầu hết mọi người thích đi dạo dưới mưa. Nó thật sảng khoái và là một trong những điều kỳ diệu của cuộc sống con người. Tuy nhiên, hãy nhớ tắm bằng chất khử trùng như Dettol, Savlon hoặc Betadine mỗi khi bạn bị ướt. Nó sẽ cứu bạn khỏi hàng triệu vi sinh vật bạn mang về nhà và giúp bạn luôn khỏe mạnh và cân đối. Nên rửa tay chân và rửa chân khi quay trở lại. Hãy nhớ, chỉ sử dụng nước sạch để rửa mặt.
Điều quan trọng trong mùa mưa là tránh bị muỗi đốt bằng màn hoặc thuốc đuổi muỗi. Một điều quan trọng nữa là vào mùa mưa, dù bạn không cảm thấy khát nhưng vẫn cần uống tối thiểu 3 lít nước mỗi ngày.
7. Ủi quần áo ẩm ướt
Đây có vẻ là một mẹo kỳ lạ nhưng gió mùa là thời điểm hoàn hảo cho nấm mốc. Tủ quần áo, tủ đựng quần áo và almirah thường được sử dụng để đựng quần áo, ga trải giường và khăn trải giường. Những nơi này mát mẻ và bắt đầu ẩm ướt khi mưa lớn. Với độ ẩm ướt sẽ xuất hiện nấm mốc. Vì hiếm khi có ánh nắng mặt trời để làm ấm quần áo của bạn nên việc ủi chúng là điều tốt nhất tiếp theo.
8. Chăm sóc trái cây và rau củ của bạn
Ưu tiên thực phẩm sạch, mới nấu khi đi ăn ngoài trời. Trong mùa mưa, bạn bắt buộc phải rửa kỹ trái cây và rau quả dưới vòi nước chảy vì vi trùng sống trên vỏ trái cây và rau quả. Tránh ăn trái cây/salad cắt sống từ những người bán hàng rong – bạn không bao giờ biết chúng đã được rửa sạch như thế nào.
Gió mùa là mùa khiến con người dễ bị nhiễm trùng. Sự phát triển của vi khuẩn khá dễ dàng trong gió mùa vì độ ẩm trong không khí cao. Bảo vệ bản thân khỏi những bệnh nhiễm trùng như vậy là rất quan trọng trong mùa gió mùa.
9. Ngủ đủ giấc
Đừng thức khuya làm việc hoặc xem web dài tập. Ngủ 7-8 tiếng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh cúm và cảm lạnh thường gặp trong mùa mưa.
10. Tập thể dục thường xuyên
Đừng để mưa cuốn trôi thói quen tập thể dục của bạn. Nhảy dây, squats, plank và burpees đều là những bài tập tuyệt vời có thể thực hiện trong nhà. Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân hay giữ dáng mà còn rất tốt cho khả năng miễn dịch của bạn. Nó khiến tim bạn đập nhanh, cải thiện lưu thông máu và kích hoạt sản xuất serotonin (hormone hạnh phúc), tất cả đều củng cố hệ thống miễn dịch của bạn chống lại virus và vi khuẩn.
11. Vệ sinh tay là rất quan trọng
Rửa hoặc vệ sinh tay cẩn thận trước khi ăn gì đó khi bạn vắng nhà và sau khi trở về nhà. Thực hành vệ sinh tay tốt sẽ giết chết hầu hết các vi khuẩn có thể tồn tại trên da tay của bạn và như chúng ta biết, quần thể vi trùng có hại sẽ gia tăng trong mùa mưa.
12. Chỉ vào phòng máy lạnh khi người khô ráo
Nếu văn phòng hoặc nhà của bạn có máy lạnh và bạn bị ướt khi đi làm, hãy đợi trước khi vào. Mang theo khăn để lau khô người càng nhiều càng tốt. Máy điều hòa không khí thổi ra luồng không khí lạnh có thể khiến bạn bị cảm lạnh thông thường nếu da và quần áo của bạn bị ướt.
13. Thực hiện mọi biện pháp phòng ngừa muỗi
Cảnh giác chống muỗi không chỉ dừng lại ở việc dọn sạch nước tù đọng của chúng ta. Chúng có thể cắn bạn ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn thường xuyên bôi thuốc chống muỗi khi ra ngoài. Ngay cả khi ở nhà, hãy đảm bảo rằng bạn đang sử dụng thuốc chống muỗi, màn chống muỗi, v.v. Hãy kiểm tra sức khỏe thường xuyên và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn cảm thấy không khỏe.
14. Chăm sóc móng tay của bạn
Ngay cả khi bạn không có thói quen chăm sóc móng tay thì cũng phải làm trong mùa mưa. Cắt móng tay thường xuyên và rửa sạch bên dưới để vi trùng và vi khuẩn không tích tụ ở đó.
15. Bảo vệ bạn khỏi các chất gây dị ứng
Dị ứng có thể trở nên nghiêm trọng trong gió mùa. Vì vậy, nếu bạn biết rằng mình phản ứng xấu với bụi, hơi hoặc ô nhiễm, bạn phải đeo khẩu trang khi ra ngoài. Luôn mang theo thuốc chống dị ứng do bác sĩ kê đơn.
16. Giữ khoảng cách an toàn với người bệnh
Vì rất nhiều người mắc bệnh cúm hoặc cảm lạnh thông thường trong mùa mưa nên bạn phải hết sức cảnh giác. Trong khi đi du lịch, hãy đảm bảo giữ khoảng cách với những người bị bệnh rõ ràng để các hạt hô hấp từ họ không xâm nhập vào hệ thống của bạn.
17. Nói không với giày ướt
Hầu như không thể đi làm và trở lại với đôi giày sạch sẽ và khô ráo trong mùa mưa. Nếu giày của bạn dính bùn hoặc ướt, hãy làm sạch chúng đúng cách và để khô hoàn toàn trước khi mang lại, nếu không, mầm bệnh sẽ phát triển trong đó. Hãy chắc chắn rằng bạn có một đôi giày khô ráo hoặc bạn có thể chọn giày cao su đặc biệt.
Gió mùa là một mùa đẹp đẽ và nâng cao tinh thần, nhưng nó lại khiến sức khỏe của bạn dễ bị tổn thương. Với những biện pháp đơn giản mà chúng tôi gợi ý, bạn có thể tận hưởng mùa này mà không cần lo lắng về sức khỏe của mình.
