Khi bạn đang đối phó với cơn ho , cảm giác ngứa ngáy khó chịu trong cổ họng của bạn có thể xuất hiện vào những thời điểm tồi tệ nhất trong lúc bạn đang nói chuyện với mọi người hay khi ho ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn .
Khó chịu như ho, nhưng đó là một phản ứng lành mạnh đối với chất kích thích trong cổ họng hoặc đường thở của bạn. Chất kích thích kích thích các dây thần kinh gửi thông điệp đến não của bạn; Sau đó, não của bạn ra lệnh cho các cơ ở ngực và bụng đẩy không khí ra khỏi phổi để đẩy chất kích thích ra ngoài .
Nhiều tình trạng bệnh lý có thể dẫn đến ho, bao gồm cảm lạnh thông thường , cúm, dị ứng, chảy nước mũi sau (khi đờm chảy từ sau mũi xuống cổ họng) và trào ngược axit (khi axit dạ dày trào ngược lên thực quản). và gây khó chịu cho đường ống gió).
Dù nguyên nhân là gì, ho có thể khá khó chịu nếu bạn mắc phải (và cũng khá khó chịu với bạn cùng giường hoặc bạn cùng văn phòng của bạn). Hầu hết các cơn ho đều biến mất trong vòng vài tuần, bất kể bạn làm gì.
Ngoài ra, có một số điều bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn và thở dễ dàng hơn, ít nhất là tạm thời, anh ấy nói thêm. Dưới đây là 10 địa điểm đáng thử, cả ban ngày và ban đêm.
Làm thế nào để làm dịu cơn ho ban ngày
Nếu cơn ho của bạn khiến bạn khó hoạt động trong ngày (hoặc trở thành gánh nặng tại nơi làm việc), hãy thử một trong những biện pháp khắc phục sau để giúp chế ngự cơn ho.
- Uốn thuốc long đàm.
Thuốc long đờm không kê đơn (OTC) (chẳng hạn như Mucinex …Giảm ho & Chất nhầy trong 12 giờ) có chứa guaifenesin, làm loãng dịch tiết đường hô hấp trong đường thở của bạn. Điều này có thể giúp bạn ho ra chất nhầy hiệu quả hơn và thở dễ dàng hơn.
- Tìm đến thuốc ức chế ho.
Để giảm tạm thời chứng ho khan, ho khan, hãy thử dùng thuốc ho OTC có chứa dextromethorphan, giúp ngăn chặn phản xạ ho.
Một lưu ý cần lưu ý: Không cho trẻ dưới 4 tuổi uống thuốc ho ; từ 4 đến 6 tuổi, chỉ sử dụng thuốc ho nếu được bác sĩ của con bạn khuyên dùng.
- Nhâm nhi đồ uống ấm
Độ ấm của đồ uống như trà hoặc nước chanh có thể làm dịu cổ họng bị rát hoặc đau do ho. Chất lỏng ấm cũng giúp làm lỏng chất nhầy, giúp bạn dễ dàng ho ra ngoài. Nếu bạn thêm một vài giọt mật ong, bạn sẽ có một loại thuốc giảm ho tự nhiên (để biết thêm về điều đó, hãy xem bên dưới).
- Tăng cường lượng chất lỏng của bạn
Cung cấp đủ chất lỏng luôn là một ý tưởng hay, và thậm chí còn hơn thế nữa khi bạn bị cảm lạnh. Giữ đủ nước sẽ giúp làm loãng chất nhầy và do đó làm ho nhiều hơn. Nước là lý tưởng, nhưng súp gà nhẹ nhàng cũng rất quan trọng.
- Ngậm kẹo cứng
Thuốc ho rất tốt để làm dịu cổ họng khô, rát và giảm cảm giác muốn ho liên tục. Không có viên ngậm? Đừng lo lắng. Lưu ý rằng bất kỳ loại kẹo cứng nào cũng sẽ thúc đẩy sản xuất nước bọt và cung cấp độ ẩm cần thiết để giảm ho khan .
Cách để dập tắt cơn ho ban đêm
Tất cả chúng ta đều biết giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất, đặc biệt là khi bị cảm lạnh. Nếu cơn ho dai dẳng khiến bạn thao thức cả đêm , hãy thử các biện pháp khắc phục ban đêm này để giúp bạn trôi đi.
- Xem xét một loại thuốc ho được bào chế để sử dụng vào ban đêm
Những phiên bản này thường bao gồm thuốc kháng histamine , có thể khiến bạn buồn ngủ. Điều đó không lý tưởng vào ban ngày, nhưng có thể có lợi vào ban đêm nếu bạn bị ho khan khiến bạn tỉnh táo.
Tuy nhiên, nếu bạn bị ho có đờm hoặc ướt (trong đó bạn ho ra chất nhầy), bạn có thể dùng thuốc long đờm cả ngày lẫn đêm sẽ tốt hơn. Tác dụng làm khô của thuốc kháng histamine có thể làm cho chất nhầy đặc hơn và khó đào thải ra khỏi đường thở, điều này có thể làm cho cơn ho của bạn trở nên tồi tệ hơn .
- Uống chút mật ong
Thêm mật ong vào tách trà là một cách lâu đời để làm dịu cổ họng bị kích thích và làm dịu cơn ho. Và, có một số cơ sở khoa học chứng minh cho ý kiến này: cho thấy mật ong vượt trội so với các loại thuốc OTC trong việc giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của ho do nhiễm trùng đường hô hấp trên.
Bạn có thể thử uống một hoặc hai thìa cà phê mật ong trước khi đi ngủ, dùng riêng hoặc pha vào một tách trà hoặc nước ấm. (Không cho trẻ sơ sinh dưới một tuổi uống mật ong; nó sẽ không giúp giảm các triệu chứng và có thể gây ra một căn bệnh gọi là ngộ độc ở trẻ sơ sinh , …)
- Chữa ho bằng máy xông hơi
Đặt máy phun sương mát hoặc máy tạo độ ẩm ngay cạnh giường của bạn có thể giúp giữ ẩm cho đường thở và giảm khả năng bị ho khan, ho khan đánh thức bạn. Nó cũng sẽ giúp trị ho có đờm bằng cách làm loãng chất nhầy và khiến bạn dễ ho hơn.
(Máy hóa hơi cũng có thể giúp giảm ho vào ban ngày, vì vậy bạn cũng có thể muốn đặt một máy ở bất cứ nơi nào bạn dành nhiều thời gian nhất, chẳng hạn như trong văn phòng hoặc phòng gia đình của bạn.)
- Sử dụng thêm một chiếc gối hoặc hai
Ho thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm bởi vì, do trọng lực, tư thế nằm khiến chất nhầy đọng lại trong cổ họng của bạn, thay vì chảy ra ngoài. Điều này kích hoạt phản xạ ho như một phương tiện để đẩy chất nhầy đó ra ngoài.
Nâng cao đầu của bạn có thể giúp khắc phục vấn đề. Ngủ theo cách này cũng giúp giảm GERD (bệnh trào ngược dạ dày thực quản), có thể gây ho vào ban đêm.
- Súc miệng bằng nước muối
Để bắt đầu buổi tối với cổ họng trong trẻo, hãy thử súc miệng bằng dung dịch nước muối ấm. Điều này có thể làm giảm ho bằng cách làm dịu kích ứng cổ họng, làm lỏng chất nhầy đặc và loại bỏ các chất kích thích khỏi cổ họng.
Đơn giản chỉ cần trộn ½ muỗng cà phê muối vào 250ml nước ấm, súc miệng càng lâu càng tốt, sau đó nhổ dung dịch ra.
